|
|
Содержание 
Новости
Персоналии
Клиники Германии
Диагностика в Германии
Лечение в Германии
Реабилитация в Германии
В помощь пациенту
Информация для врачей
Обратная связь
Медтехника
Тема номера
 Справочная Необходимая справочная информация, которая поможет Вам при подготовке, выезду и пребывании в Германии на леченииТелефоны консульских служб Германии в России:консульство в Москве:
Тел.: (495) 933-43-11 консульство в Санкт Петербурге:
Тел.: (812) 320-21-40 консульство в Калининграде:
Тел.: (4012) 9202-18 консульство в Екатеринбурге:
Тел.: (343) 359-63-86
Факс: (343) 359-63-80
|
Первая страница / Рубрики журнала / Профилактическая медицина Предупреждаем ортопедические заболеванияРубрика: Профилактическая медицина
ФАКТОРЫ РИСКАФакторы, которые могут спровоцировать возникновение заболеваний, можно условно разделить на устранимые и неустранимые. К неустранимым факторам относятся:
Устранимые факторы, в частности:
На неустранимые факторы повлиять, к сожалению, нельзя. А вот устранимые факторы на то и устранимые, что на них можно повлиять. ВЕСЕжедневно позвоночник и суставы испытывают большие нагрузки, которые при наличии избыточного веса еще больше усиливаются. Чтобы узнать, если у вас избыточный вес, нужно подсчитать так называемый индекс массы тела (ИМТ). Для этого вес в кг нужно разделить на квадрат роста в метрах. Нормальным является ИМТ в пределах от 20 до 25 кг/м2; более высокие показатели говорят об избыточной массе, если ИМТ более 30, то это уже свидетельствует об ожирении. Если ИМТ меньше 19, то это свидетельство чрезмерной худобы. Чрезмерная худоба может привести к различным проблемам со здоровьем, в том числе, связанными с ухудшением состояния опорно-двигательной системы. У людей, страдающих ожирением, как правило, имеются проблемы с коленными и голеностопными суставами. Излишний вес оказывает дополнительную нагрузку на организм человека, усугубляя все заболевания, вызывая деформации костей и нарушения в позвоночнике. Чтобы избавится от лишних киллограммов, необходимо, во-первых, правильно организовать питание. Не следует увлекаться разными новомодными диетами, нужно постараться соблюдать несколько правил, которые будут полезны не только людям с излишним весом, но и тем, чей ИМТ находится в допустимых пределах. Правило первое – откажитесь от фастфуда. Различные гамбургеры, хот-доги, сэндвичи, сосиски в тесте содержат в большом количестве жиры и консерванты, которые не способствают нормализации веса, да и вообще здоровью. Правило второе – не злоупотребляйте разными копчениями, консервированными и рафинированнами продуктами. Правило третье - уменьшите до минимума потребление сладкого и мучного, не увлекайтесь солениями. Правило четвертое – включите в рацион питания побольше свежих овощей и фруктов. Они богаты клетчаткой и являются источниками витаминов и микроэлементов. Благодаря большому количеству клетчатки нормализуется пищеварение, улучшается работа кишечника. Хорошим поставщиком клетчатки являются и продукты из цельного зерна. Правило пятое – потребление мяса нужно сократить, а вместо красного мяса включить в свое меню мясо птицы в отварном или тушеном виде. Отдавайте предпочтение блюдам из рыбы, особенно морской. Правило шестое - не следует забывать о воде. Специалисты – диетологи рекомендуют в день потреблять от полутора до двух литров воды (с учетом воды, содержащейся в овощах, фруктах, соках и супах). Ну и наконец, седьмое правило – правильно распределяйте приемы пищи в течение дня. Многие диетологи рекомендуют полноценно завтракать, не пропускать обеды, а ужин делать непоздним и облегченным, состоящим из легких, низкокалорийных продуктов. ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИДля снижения веса к нормализации питания следует добавить и регулярные физические нагрузки. Физическая активность – также обязательный фактор для всех, кто хочет сохранить подвижность до преклонных лет. Одной из причин заболеваний опорно-двигательного аппарата является недостаток двигательной активности (гиподинамия). Сидячая работа, долгое пребывание за компьютером или рулем автомобиля способствуют не только набору лишнего веса. При длительном неподвижном состоянии в суставах происходит отложение солей кальция. Гиподинамия ведет к нарушению кровоснабжения и к дистрофическим изменениям структуры хряща и костей, и, как следствие, болям и ограничениям движений в определенной области. Физические перегрузки, как однократные, так и систематические, также являются причинами возникновения и развития ортопедических заболеваний. Эти перегрузки могут быть обусловлены как особенностями трудовой деятельности, так и профессиональными занятиями спортом. Для профилактики ортопедических заболеваний необходимо давать организму посильные физические нагрузки. Тем, кто уже имеет определенные проблемы с опорно-двигательной системой, прежде чем начать заниматься, следует проконсультироваться с врачом и физиотерапевтом. При выборе видов физической нагрузки следует исключить виды спорта, при занятиях которыми приходится прыгать, бегать, приседать. К таким видам спорта относятся футбол, баскетбол, теннис и т.п. Ну а про тяжелую алетику и говорить не приходится! А вот плавание, лыжи, велоспорт – это то, что нужно. Даже обычные пешие прогулки по ровной местности оказывают благотворное действие. Относительно недавно в России появилось увлечение так называемой скандинавской ходьбой. Надо отметить, что это очень эффективный вид физической активности. Во время ходьбы с палками (а это и есть скандинавская ходьба) нагружаются практически все мыщцы. Благодаря опоре на палки снижается нагрузка на позвоночник и суставы, повышается устойчивость и чувство равновесия, улучшается координация движений. Ходить рекомендуется ежедневно и не менее одного часа. Практика показывает, что чем раньше приступить к реализации профилактических мероприятий, тем эффект будет больше. В заключении еще раз отметим основные моменты, на которые следует обратить внимание:
По вопросам организации лечения в Германии:
E-mail: info@medplus24.ru WhatsApp, Telegram, Viber врача: +49-1522-66-70-957   
Другие статьи в рубрике
|
№21   Тема номера Успех лечения во многом зависит от диагностики Альфа и омега успешного лечения – это точная диагностика. Только когда известны все вызвавшие и поддерживающие болезнь факторы, можно разработать оптимальный, детализированный лечебный план и добиться максимального успеха. Поэтому в немецкой медицине диагностике отводится решающая роль. Виды медицинской диагностики можно классифицировать по этапу ее проведения:
Новости 20 ноября 2019 (11:28) 17 ноября 2019 (17:13) 05 ноября 2019 (11:02)
|
Персоналии | Клиники Германии | Диагностика в Германии | Лечение в Германии | Реабилитация в Германии | В помощь пациенту | Информация для врачей | Обратная связь | Медтехника | Тема номера |
По данным Всемирной организации здравоохранения, примерно две трети населения планеты имеют заболевания позвоночника и суставов. Эти заболевания, как правило, носят прогрессирующий характер. Предугадать и предотвратить ортопедические заболевания практически невозможно. А отсрочить их появление и затормозить развитие может каждый.
Новый номер
