|
|
Содержание 
Новости
Персоналии
Клиники Германии
Диагностика в Германии
Лечение в Германии
Реабилитация в Германии
В помощь пациенту
Информация для врачей
Обратная связь
Медтехника
Тема номера
 Справочная Необходимая справочная информация, которая поможет Вам при подготовке, выезду и пребывании в Германии на леченииТелефоны консульских служб Германии в России:консульство в Москве:
Тел.: (495) 933-43-11 консульство в Санкт Петербурге:
Тел.: (812) 320-21-40 консульство в Калининграде:
Тел.: (4012) 9202-18 консульство в Екатеринбурге:
Тел.: (343) 359-63-86
Факс: (343) 359-63-80
|
Первая страница / Рубрики журнала / Профилактическая медицина Остеопороз: Берегите кости с детстваРубрика: Профилактическая медицина
ФАКТОРЫ РИСКАПлотность и твердость костям придают кальций и фосфор. При остеопорозе происходит уменьшение содержания этих веществ в костях скелета. Кости становятся пористыми, следовательно, их прочность снижается, они становятся более хрупкими. Это приводит к высокому риску переломов, даже при незначительных травмах. Чаще всего происходят переломы шейки бедра, костей запястья и позвонков. Остеопорозом может заболеть каждый, но есть определенная группа людей, наиболее подверженных этому заболеванию. Кто же входит в эту группу риска? Список открывают люди старше 50 лет. По данным Всемирной организации здравоохранения, остеопороз входит в первую десятку заболеваний пожилых людей. Причем женщины болеют чаще мужчин. По статистике, в Германии женщин, страдающих этим заболеванием, в пять раз больше, чем мужчин. Это связано с уменьшением уровня эстрогенов после менопаузы, а эти гормоны участвуют в отложении кальция в костной ткани. В группу риска входят люди хрупкого телосложения и c низкой массой тела, имеющие наследственную предрасположенность к заболеванию, а так же ведущие малоактивный образ жизни. К снижению плотности костных тканей приводит и резкая потеря веса. К факторам риска, особенно в пожилом возрасте, следует отнести курение, злоупотребление алкоголем и крепким кофе. КАЛЬЦИЙ В НОРМЕПрофилактику этого хронического заболевания можно разделить на первичную и вторичную. Первичная профилактика направлена на предупреждение возникновения и развития остеопороза, а вторичная – на предупреждение переломов при наличии заболевания. Первичную профилактику нужно начинать с детства. В этот период нужно обеспечить благоприятные условия для роста и развития скелета. У растущего организма костная масса постоянно увеличивается. Этот процесс продолжается примерно до 25-30-ти лет. Примерно после 40 лет начинается обратный процесс – плотность костной ткани уменьшается. Поэтому с раннего детства в рационе питания должны быть продукты, содержащие достаточное количество солей кальция. Следует отметить, что потребность организма в кальции различна в разные возрастные периоды жизни. В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения, суточная норма кальция для детей до 3 лет составляет 600мг. Для подростков в возрасте до 16 лет потребность в кальции возрастает до 1200мг. Суточная потребность в кальции для взрослых от 25 до 50 лет составляет 800-1000мг. Для беременных и кормящих грудью потребность в кальции возрастает. Больше кальция нужно и женщинам после 50 лет, особенно при приеме препаратов заместительной гормональной терапии. С возрастом процессы усвоения организмом кальция ухудшаются, поэтому его суточная потребность для пожилых людей, составляет от 1000 до 1200мг. Надо иметь в виду, что излишек кальция так же опасен, как и его недостаток в организме. Избыток кальция отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему, может спровоцировать появление мочекаменной болезни, подагры и артрита. МОЛОКО И КОИсточником кальция и его солей является пища. Если с пищей поступает недостаточное количество кальция, то он постепенно начинает вымываться из костей. Среди продуктов, содержащих кальций - молоко и молочные продукты, зеленые овощи (сельдерей, петрушка, капуста, лук-порей), бобовые, орехи, рыба. Чтобы кальций лучше усваивался организму необходимы фосфор, магний и витамин D. Фосфор содержится в овсяных зернах и хлопьях, орехах, фасоли, яичном белке, молоке, мясе птицы и говядине. Овес, бобовые, арахис, а так же капуста, сыр и бананы содержат магний. Витамин D содержится в рыбе, рыбьем жире, желтке. Кроме этого, выработке этого витамина способствуют лучи солнца. Суточная доза витамина D у молодых людей и в зрелом возрасте вырабатывается в организме в результате пребывания на солнце в течение 30-60 минут. У пожилых людей синтез витамина D в организме снижается, поэтому им может понадобиться дополнительный прием препаратов этого витамина. Организму нужны все микроэлементы и витамины, поэтому питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Существуют продукты питания, которые ухудшают усвоение кальция и способствуют вымыванию его из организма. К ним относятся все рафинированные продукты, изделия из пшеничной муки, сахар, мед. В красном мясе, копченых мясных изделиях, продуктах из переработанного мяса (колбаса, сосиски и т.п.) и газированных напитках много фосфора. Его излишек приводит к отрицательному эффекту, так как при этом образуются нерастворимые соединения фосфора с кальцием, и ухудшается процесс его усвоения. НАГРУЖАЙ!
Предпочтение надо отдать упражнениям, которые укрепляют мускулатуру, развивают гибкость и подвижность суставов. Кроме этого, необходимо выполнять специальные упражнения на равновесие и предупреждение переломов. Особенно рекомендованы ходьба, танцы, пеший туризм, а так же ходьба по лестнице – они не только делают кости крепче, но и улучшают чувство равновесия. Для взрослых людей к перечисленным профилактическим мероприятиям следует добавить отказ от курения и злоупотребления алкоголем. НЕ ПАДАТЬА что делать людям, имеющим это заболевание? При наличии остеопороза надо, кроме медикаментозного лечения, предписанного врачом, максимально обезопасить себя от возможных переломов. Что касается организации рационального питания и физических нагрузок, о которых речь шла выше, то все это правомерно и для этой группы людей. Кроме того, в пожилом возрасте переломы происходят и вследствие частых падений. Поэтому кроме правильного питания и умеренных физических нагрузок, надо снизить вероятность падений. Среди доступных любому человеку мероприятий, следует отметить создание соответствующих бытовых условий:
По вопросам организации лечения в Германии:
E-mail: info@medplus24.ru WhatsApp, Telegram, Viber врача: +49-1522-66-70-957   
Другие статьи в рубрике
|
№21   Тема номера Успех лечения во многом зависит от диагностики Альфа и омега успешного лечения – это точная диагностика. Только когда известны все вызвавшие и поддерживающие болезнь факторы, можно разработать оптимальный, детализированный лечебный план и добиться максимального успеха. Поэтому в немецкой медицине диагностике отводится решающая роль. Виды медицинской диагностики можно классифицировать по этапу ее проведения:
Новости 20 ноября 2019 (11:28) 17 ноября 2019 (17:13) 05 ноября 2019 (11:02)
|
Персоналии | Клиники Германии | Диагностика в Германии | Лечение в Германии | Реабилитация в Германии | В помощь пациенту | Информация для врачей | Обратная связь | Медтехника | Тема номера |
До тех пор, пока у человека не случится перелом кости, он и не подозревает об этом заболевании. На ранних стадиях остеопороза болезнь протекает без симптомов. Статистика показывает, что только 1% людей, страдающих остеопорозом, знают о своей болезни.
Активный образ жизни и спортивные мероприятия играют важную роль в поддержании плотности костной ткани. Регулярные физические нагрузки укрепляют костную и мышечную ткань в любом возрасте, но приучать к ним организм нужно с детства. Для людей в возрастной категории от 50 лет это, пожалуй, единственный способ сохранить костную массу. При этом нормализуется работа всего организма и улучшается самочувствие. Следует заметить, что нагрузки должны быть умеренными и регулярными. Слишком большие физические нагрузки чреваты травмами, поэтому могут принести только вред. Особенно это касается людей, относящихся к группе риска.
Новый номер
