|
Содержание 
Справочная
Необходимая справочная информация, которая поможет Вам при подготовке, выезду и пребывании в Германии на лечении
консульство в Москве:
Тел.: (495) 933-43-11
Факс: (495) 936-21-43
консульство в Санкт Петербурге:
Тел.: (812) 320-21-40
Факс: (812) 327-31-13
консульство в Калининграде:
Тел.: (4012) 9202-18
Факс: (4012) 9202-29
консульство в Екатеринбурге:
Тел.: (343) 359-63-86
Факс: (343) 359-63-80
консульство в Новосибирске:
Тел.: (383) 231-00-20
Факс: (383) 231-00-55
Популярные статьи
|
Профилактическая медицина
Упражнения для беременных
Рубрика: Профилактическая медицина
Подвижность во время беременности остается темой житейских споров, хотя врачи не видят в этой «проблеме» никаких серьезных проблем. Медицина высказывается скорее положительно, чем отрицательно: сохранение подвижности важно и для самой женщины, и для плода. И все же есть такие, кто, забеременев, стремится избежать любых физических нагрузок, чтобы дело не дошло до выкидыша или до преждевременных родов.
Хотя ясно, что причины патологических отклонений в ходе беременности реже всего обусловлены гармоничными нагрузками. Наоборот, гармоничные нагрузки позволяют избежать тех или иных осложнений. Да и рожать, как правило, легче, если женщина сохранила хорошую физическую форму.
 ДЛЯ СЕРДЦА И СОСУДОВ
Во время беременности сердечно-сосудистая система работает с повышенной нагрузкой, пропуская через организм на полтора-два литра крови больше. Рост нагрузок приводит к снижению давления, слабости, головокружению. Прочие характерные проявления: варикозное расширение вен на ногах и геморрой. Все это обусловлено высоким содержанием в крови прогестерона (гормона беременности), расширяющего вены, и давлением растущего живота на сосуды. А недостаток движения обусловливает еще и скопление жидкости в ножных тканях.
Несложные упражнения снижают остроту данных проявлений.
-
Сидя на коврике, привалитесь спиной к стене. Двигайте распрямленными ногами синхронно влево и вправо.
-
Не меняя позы, вытяните носки, а затем подтяните их наверх. Пальцы ног должны попеременно «собираться вместе» и растопыриваться.
Каждое упражнение повторяйте десять раз. По завершении расслабьте ноги.
-
Если у вас есть гимнастический мяч, сядьте на него и сделайте десяток осторожных качающихся движений назад и вперед, взмахивая руками и напрягая ягодицы.
-
Затем примите вертикальную посадку и вращайте тазом на мяче влево и вправо. Если получится, попробуйте совершить одновременные разнонаправленные вращательные движения туловища и таза. Тоже не более десяти раз.
-
Оставаясь на мяче, плавно перемещайте таз вперед-назад и влево-вправо, по три-четыре раза в каждом направлении.
Чтобы движения получались в такт, выполняйте их под спокойную музыку.
 ДЛЯ ПЛЕЧ
Многие ощущают болезненное напряжение мышц плечевого пояса и затылочной зоны. Беременные женщины – особенно.
Упражнения на расслабление:
-
Сядьте на пол со скрещенными ногами («по-турецки»). Выполняйте попеременно шестикратные вращательные движения вперед-назад левым, затем правым плечом, затем обоими вместе.
-
Сидя в том же положении, ритмично поднимайте плечи к ушам (на вдохе) и опускайте как можно ниже (на выдохе). Тоже по шесть раз. Голова и позвоночник должны оставаться прямыми.
ДЛЯ СПИНЫ
Боль в спине - еще один типичный «симптом» беременности. Изменение гормонального фона ведет к расслаблению сухожилий, связок, суставов. Для позвоночника это означает определенную утрату стабильности. «Ослабление» позвоночника компенсируется повышенным мускульным напряжением в области спины. Напряженность мышц провоцирует боли. Сказывается и рост живота: для противовеса женщина рефлекторно перемещает центр тяжести назад – спине это добавочная нагрузка.
Чтобы снять напряжение с мышц:
-
Лежа на спине, разведите ноги и подтягивайте колени к животу (оставляя для него достаточно места между коленями).
-
Мягко поворачивайтесь с боку на бок, не позволяя себе, однако, перевернуться на живот.
-
Оставаясь на спине, поднимите вверх сведенные ноги. Руки разведите в стороны, голову поверните влево. Осторожно положите ноги на пол направо. Побудьте в таком положении минуту. Затем повторите весь комплекс в противоположном направлении: ноги вместе вверх, голову направо, ноги на пол налево и опять замрите на минуту.
При наличии гимнастического мяча – следующая комбинация:
-
В положении стоя, навалившись спиной на стену, зажмите мяч между крестцом и стеной. Осторожно покатайте мяч по стене, направляя корпус вниз (как бы становясь на колени) и вверх.
-
Встаньте на колени перед мячом, положив на него руки, голову и верхнюю часть туловища. Медленно подайте мяч вперед, пока руки и спина не распрямятся, затем верните в прежнее положение.
Каждое упражнение повторяется по нескольку раз.
КАК ЧАСТО?
Ежедневная гимнастика – это все же повышенные нагрузки. Далеко не всем они показаны. Обычно рекомендуется выполнять упражнения не чаще трех раз в неделю, максимум по 20 минут.
Важная психологическая деталь: в одиночку гимнастика скучней, чем с партнером. Поэтому лучше, если упражнения вместе с вами выполняет супруг или хорошая подруга.
Елена Шлегель
(Полный текст статьи читайте в журнале "Лечение в Германии", №11)
Другие статьи в рубрике
|
И индейцам нужна профилактика
|
Профилактика онкологических заболеваний
|
Возможна ли профилактика рака простаты?
|
|
Мужчины, как показывает статистика, не особо жалуют своим вниманием различные программы профилактической диагностики (check up). «Настоящий индеец не знает, что такое боль" – эту ...
|
Чтобы предотвратить возникновение любой болезни, необходимо знать факторы, которые вызывают конкретное заболевание. Медикам известно множество причин, которые вызывают онкологические заболевания. В ...
|
Рак предстательной железы, как и все остальные виды онкологических заболеваний, еще недостаточно изучен учеными. О причинах, его вызывающих, можно говорить только весьма предположительно. В связи с ...
|
Медицина в Германии. Информация для врачей
Провести заочную консультацию с немецким коллегой, провести телеконференцию, обсудить пациента со специалистами, приехать на лечение в Германию или на стажировку, практику или на научную конференцию, понять особенности здравоохранения и организации медицинской помощи по своей специальности, узнать о проводимых конференциях конгрессах и медицинских выставках, ознакомиться с новинками медицинской литературы, узнать о лечении в Германии и ее клиниках немного больше, чем это представлено в сети интернет....
все это и многое другое вы найдете на страницах журнала в разделе "Информация для врачей".
|
Общественный транспорт Германии
Прилетая на самолете на лечение в Германию, вы из аэропорта можете относительно недорого добраться до места назначения по железной дороге. Страна обладает разветвленной сетью железных дорог. Концерн «Немецкие железные дороги» – Deutsche Bahn (DB) предлагает несколько видов поездов, отличающихся не только внешним видом, но и, в первую очередь, скоростью и стоимостью проезда. ICE (Интер Сити Экспресс) и IC (Интер Сити) – это самые быстрые и комфортабельные экспрессы, на которых можно добраться не только до крупных городов Германии, но и 6-ти соседних стран: Австрии, Бельгии, Дании, Нидерландов, Франции и Швейцарии.
|
|
 Новый номер
№21 
Тема номера
Успех лечения во многом зависит от диагностики
Альфа и омега успешного лечения – это точная диагностика. Только когда известны все вызвавшие и поддерживающие болезнь факторы, можно разработать оптимальный, детализированный лечебный план и добиться максимального успеха. Поэтому в немецкой медицине диагностике отводится решающая роль.
Виды медицинской диагностики можно классифицировать по этапу ее проведения:
-
профилактическая, или раннее распознавание заболевания;
-
уточняющая – для составления наиболее полной его картины;
-
и контрольная - после проведенного лечения или операции, в зависимости от риска рецидива однократная или периодическая, позволяющая закрепить и проконтролировать лечебный эффект.
Новости
20 ноября 2019 (11:28)
Мюнхен. Последствия инфаркта миокарда не зависят от времени суток, когда он наступил
17 ноября 2019 (17:13)
Гейдельберг. Открытие нового центра для развития лучевой терапии в Германии
05 ноября 2019 (11:02)
Эрланген. Европейский союз субсидирует поиск новых способов лечения рака поджелудочной железы
|
