|
|
Содержание 
Новости
Персоналии
Клиники Германии
Диагностика в Германии
Лечение в Германии
Реабилитация в Германии
В помощь пациенту
Информация для врачей
Обратная связь
Медтехника
Тема номера
 Справочная Необходимая справочная информация, которая поможет Вам при подготовке, выезду и пребывании в Германии на леченииТелефоны консульских служб Германии в России:консульство в Москве:
Тел.: (495) 933-43-11 консульство в Санкт Петербурге:
Тел.: (812) 320-21-40 консульство в Калининграде:
Тел.: (4012) 9202-18 консульство в Екатеринбурге:
Тел.: (343) 359-63-86
Факс: (343) 359-63-80
|
Первая страница / Рубрики журнала / Профилактическая медицина Предупреждаем диабетРубрика: Профилактическая медицина
Дело в том, что по наследству передается не сам диабет, а так называемая слабость поджелудочной железы, нарушение работы которой, при участии определенных факторов, может привести к заболеванию. Такими провоцирующими факторами могут быть травмы и вирусные инфекции, в результате которых происходит сбой в работе поджелудочной железы и повреждение бета-клеток, которые перестают вырабатывать инсулин. По мнению специалистов ВОЗ, о профилактике диабета первого типа говорить не приходится. Диабет 1-го типа обычно развивается у детей и подростков. Среди диабетиков 90% – это люди, больные диабетом 2-го типа. К факторам, провоцирующим развитие диабета этого типа, относятся избыточный вес, повышенное артериальное давление, недостаточная физическая активность, стресс. Играет роль также и наследственная предрасположенность. Как писали И.Ильф и Е.Петров, статистика знает все. Так вот, медицинской статистикой установлено, что почти 80% больных сахарным диабетом 2-го типа имеют избыточный вес. По мнению специалистов ВОЗ избыточный вес занимает первое место среди провокаторов диабета. Не последнюю роль играет и возраст. Риск развития заболевания у людей старше 40 лет значительно возрастает. Диабет 2-го типа часто называют болезнью цивилизации. Человек, совершенствуя орудия труда, перекладывая физический труд на плечи машин, закладывает фундамент для развития болезней. Люди стали меньше двигаться, большое количество профессий не предполагает достаточной подвижности, а отдыхать многие предпочитают сидя на диване перед телевизором или в кресле у монитора компьютера. Даже домашней техникой теперь можно управлять, не вставая с кресла или дивана, с помощью пультов. Немногие ходят на работу пешком, а вместо лестницы предпочитают эскалатор или лифт. При таком образе жизни почти не расходуются калории, а метаболизм замедляется. Установлено, что уменьшение дневной активности и отказ от физических нагрузок даже на короткий срок вызывают серьезные изменения в организме. Даже когда здоровый человек всего на три дня вполовину сокращает физическую активность, концентрация глюкозы в организме после приема пищи поднимается в два раза. Что же касается пищи, то вместо низкокалорийных продуктов многие люди предпочитают фастфуд. Уровень сахара в крови увеличивается примерно на 30% даже у здоровых людей после потребления жирной пищи. Дело в том, что насыщенные жиры мешают нашему организму нормально усваивать глюкозу. Плохую службу оказывает также потребление продуктов, содержащих легкоусвояемые углеводы. В какой-то степени к «благам цивилизации» можно отнести и стрессовые ситуации. Оградить себя от нервных переживаний трудно, а многие люди часто «заедают» стресс чем-нибудь сладким. Когда человек волнуется, то в кровь выбрасывается огромное количество таких гормонов как адреналин и кортизол. При этом истощается запас веществ, поддерживающих наше настроение. Для их восстановления требуется глюкоза – вот и тянет нас на сладкое, в котором содержатся легкоусвояемые углероды. А резкие перепады уровня глюкозы в крови ломают ритм работы поджелудочной железы и истощают запасы инсулина. В результате создаются предпосылки развития болезни. ЧТО ДЕЛАТЬ?Мы не в силах воздействовать на такие факторы риска, как генетическая предрасположенность и возраст, а противостоять остальным факторам риска можно и нужно. Хотя следует отметить, что даже при наличии фактора наследственности риск возникновения диабета можно уменьшить, приучая детей вести активный образ жизни с раннего возраста. Физическая активность Надо взять за правило – начинать свой день с зарядки. Хотя бы полчаса уделите утренней гимнастике. И делать это нужно ежедневно. Главное – начать, а потом утренняя зарядка станет такой же потребностью, как и чистка зубов. Надо использовать любую возможность подвигаться. Хотя бы часть пути на работу и с работы лучше проделать пешком. По мнению американских врачей, лучшее средство от диабета – это ежедневно проходить 10 тысяч шагов. Не берите пример с жителей США, которые, в большинстве своем, проходят в день едва ли половину от этой нормы. Постарайтесь не пользоваться лифтом и эскалатором. Если у вас был большой перерыв в физической активности, то подъемы и спуски по лестнице, а также пешие прогулки станут хорошим началом в восстановлении прежней физической формы. Ходьба – это нагрузка, доступная любому. Она не требует специального оборудования и специально отведенного времени. При ходьбе происходит не только расход калорий, но и насыщение крови кислородом, являющимся мощным окислителем. Неплохо, если к этому добавить посещение бассейна или тренажерного зала. Но не переусердствуйте. Главное, чтобы физические нагрузки приносили удовольствие! Здоровое питание Люди уже давно потребляют больше калорий, чем тратят. Сочетание избыточного количества поступающих калорий и недостаточного количества расходуемых калорий приводит к прибавке веса и ожирению. Если причина ожирения – неправильное питание, то необходимо его нормализовать. Мы уже писали о том, что избыточная масса тела является усугубляющим фактором таких болезней, как диабет, сердечно-сосудистые и другие заболевания. Около 80% людей с диабетом 2-го типа имеют избыточный вес. Чтобы определить, есть ли у вас избыточный вес, нужно подсчитать индекс массы тела (ИМТ). Нормальным считается ИМТ в диапазоне от 18,5 до 24,5. Избыточной считается масса тела, при ИМТ 25 -29,9. Ожирение характеризуется этим показателем в диапазоне от 30 до 39,9. И если ИМТ у вас находится в этом диапазоне, то следует обратиться к врачу для постановки диагноза. Если же величина ИМТ больше 40, то это резко выраженное ожирение, и диабет уже стучится к вам в дверь. Срочно к врачу! Напомним, что ИМТ - это соотношение веса в килограммах к квадрату роста в метрах. Тем, кто имеет избыточный вес, достаточно сбросить от 7 до 8 процентов своего веса, чтобы риск нарушения обмена веществ начал снижаться. Для этого надо уменьшить в своем рационе продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы (сахар, джемы, пирожные, торты, булочки). Включите в рацион богатые клетчаткой орехи, бобы, овощи, фрукты, хлеб из муки грубого помола. Дело в том, что клетчатка активизирует работу инсулина, предупреждая развитие диабета II типа. Ваше питание не будет полноценным без употребления жиров. Включите в свой рацион нежирное (желательно белое) мясо птицы, морскую рыбу и морепродукты в отварном, тушенном и запеченном виде. Жирное мясо, сливочное масло и жареную пищу вообще лучше исключить из меню, а при приготовлении пищи использовать растительные масла. Основу питания должны составлять сложные углеводы и продукты, богатые растворимыми волокнами. В процентном соотношении содержание углеводов в пище должно быть 60%, жиров – около 20 %, белков – не более 20 %. Сладости, газированные напитки, десерты, растворимые напитки с сахаром, фаст фуд, копченое, соленое по возможности исключите из рациона. Только тогда профилактика диабета будет действительно эффективной. Спокойствие, только спокойствие Полностью избежать стрессовых ситуаций мы не можем. Но контролировать стресс и тем самым ослабить его влияние, как провоцирующего диабет фактора, вполне реально. Ведь стрессовые ситуации опасны не сами по себе. Важно то, как мы реагируем на них. Причем ситуации, которые у одних людей вызывают удручающую скованность и тревогу, на других могут действовать благотворно. Хорошими защитниками от стресса являются позитивное мышление и самооценка. Как писал А.С. Пушкин, учитесь властвовать собой. Рассматривайте стресс не как проблему, а как ситуацию. Недаром же говорят, что если невозможно изменить ситуацию, то надо изменить свое отношение к ней. Не спешите сразу действовать в тот момент, когда вы испытываете стресс, возьмите тайм-аут на пару минут. Преодолеть последствия стресса помогут активный образ жизни, занятия физкультурой, прогулки на свежем воздухе и умение не копить, а «отпускать» эмоции.
По вопросам организации лечения в Германии:
E-mail: info@medplus24.ru WhatsApp, Telegram, Viber врача: +49-1522-66-70-957   
Другие статьи в рубрике
|
№21   Тема номера Успех лечения во многом зависит от диагностики Альфа и омега успешного лечения – это точная диагностика. Только когда известны все вызвавшие и поддерживающие болезнь факторы, можно разработать оптимальный, детализированный лечебный план и добиться максимального успеха. Поэтому в немецкой медицине диагностике отводится решающая роль. Виды медицинской диагностики можно классифицировать по этапу ее проведения:
Новости 20 ноября 2019 (11:28) 17 ноября 2019 (17:13) 05 ноября 2019 (11:02)
|
Персоналии | Клиники Германии | Диагностика в Германии | Лечение в Германии | Реабилитация в Германии | В помощь пациенту | Информация для врачей | Обратная связь | Медтехника | Тема номера |
Известно, что возникновение диабета 1-го типа обусловлено генами. Но это не значит, что если кто- то из родителей болен диабетом, то и их чадо тоже будет иметь это заболевание.
Новый номер
